欧易

欧易(OKX)

国内用户最喜爱的合约交易所

火币

火币(HTX )

全球知名的比特币交易所

币安

币安(Binance)

全球用户最多的交易所

夏季减肥要“管住嘴​”,分享5道低脂美食,做法简单,营养又低卡

时间:2022-08-24 00:47:58 | 浏览:18633

夏天,身边的小姐妹们都把“减肥”二字挂在嘴边,平时除了适量的运动健身之外,在饮食上也注意调整,正所谓减肥要遵循“迈开腿,管住嘴”,也就是“3分运动,7分饮食”。夏季减肥要管住嘴,分享5道低脂美食,做法简单,营养又低卡,特别是最后一款,是复刻。

夏天,身边的小姐妹们都把“减肥”二字挂在嘴边,平时除了适量的运动健身之外,在饮食上也注意调整,正所谓减肥要遵循“迈开腿,管住嘴”,也就是“3分运动,7分饮食”。

夏季减肥要管住嘴,分享5道低脂美食,做法简单,营养又低卡,特别是最后一款,是复刻关晓彤的减肥餐,晚餐吃也不怕胖,你也来试试吧~

一、藜麦沙拉

制作方法:

1、藜麦稍加清洗,放入水中煮10多分钟左右就熟透。

2、把小番茄洗净切块,水果黄瓜洗净切块备用。然后把煮好的藜麦捞出,撒入少许盐调味,与切好的小番茄块,黄瓜块拌匀,之后加入一袋每日坚果拌匀即可,既是主食,也是菜,低卡饱腹,营养又好吃。

二、凉拌空心菜

制作方法:

1、现在是空心菜大量上市的季节,一把空心菜也就1-2块钱,价格非常划算,炒着吃很是下饭,今天来分享一道凉拌空心菜,低卡好吃,清脆爽口。

2、空心菜摘除叶片(叶片可以用来炒菜),把空心菜茎折成小段,洗净沥干水分后,放入开水锅中焯烫至断生后捞出,冲凉水冷沥干水分备用。

3、大蒜去皮,剁成蒜末备用。

4、焯烫好的空心菜调入味极鲜酱油、陈醋、少许盐、大蒜末拌匀后即可装盘端上桌,口感爽脆,低卡低热量,晚餐吃也不怕胖。

三、凉拌魔芋黄瓜丝

制作方法:

1、坊间有:“要想瘦,吃魔芋”,魔芋富含膳食纤维,对清洁肠道也有好处。脂肪最怕这道菜,凉拌魔芋黄瓜丝,做法简单,却饱腹又好吃,晚餐吃也不怕胖,建议你也试一试。

2、魔芋豆腐切成长条状,放入锅中水煮几分钟,去除掉一些碱水味道,然后捞出冲凉水冷却沥干备用。

3、黄瓜洗净,先把黄瓜切成均匀的薄片,然后改刀切成黄瓜丝3备用。

4、魔芋丝、黄瓜丝中加入葱花、味极鲜酱油、陈醋、花椒油、少许盐等调味汁拌匀即可。

5、魔芋丝Q弹软嫩,又韧性十足,黄瓜时口感清脆爽口,魔芋丝和黄瓜丝简直是天作之合,吃上一大碗,饱腹又低卡,晚餐吃也不怕胖。

四、耙耙菜

制作方法:

1、在四川,夏天的时候人们经常吃“耙耙菜”,既能及时给是哪天补充水分,而且低卡又营养,也许是这样的饮食习惯,使得身材姣好的四川人非常多。

2、豇豆角摘成长段,洗净沥干水分备用,胡萝卜洗净切成长条状备用。

3、把胡萝卜条、豇豆角放入开水中煮熟,最后稍稍撒入少许盐调味即可。

4、一大碗“耙耙菜”水煮豇豆胡萝卜,吃上一大碗,饱腹感强,却低卡轻热量,晚餐吃也不怕胖。

五、生菜卷

制作方法:

1、复刻关晓彤的减肥餐,照着吃上一个星期,体重减了3斤,你也来试试吧。

2、不粘锅中抹上少许植物油,打入一个鸡蛋,待鸡蛋稍稍定型后,撒入少许盐,沿着锅边加入1汤匙水,盖上锅盖调小火焖两三分钟。

3、番茄洗净切片,黄瓜洗净切片;生菜洗净切片备用。

4、在案板上覆盖上一张保鲜膜,然后摆上2-3片生菜叶子,之后一次放上番茄片、煎蛋、黄瓜片,煎蛋、番茄。

5、最后拥保鲜膜一卷,包裹得严严实实。

6、撕开保鲜膜,直接拿在手中就能吃,清淡好吃,低卡营养,饱腹感强,晚餐吃也不怕胖。

夏季减肥要“管住嘴”,分享5道低脂美食,做法简单,营养又低卡,你也来试试吧。

今天的美食分享就到这里,欢迎转发、收藏以备不时之需,您的点赞是最暖心的鼓励,欢迎大家在下方留言,一起交流,笔芯

相关资讯

减肥很辛苦,为什么要减肥?2个方法提升减肥成功率

减肥很辛苦,你为什么要减肥?减肥很辛苦,你为什么要减肥?过量的脂肪会影响身体的代谢循环,给五脏六腑增加负担,诱发各种肥胖疾病。只有瘦下来,你才能拥只有瘦下来,你才能拥

减肥瘦不下来怎么办?这4个方法帮你改善减肥效果,加快减肥速度

原创文章,抄袭必究!减肥过程中往往会有的人减肥的速度比较快,而有的人减肥的速度比较慢,有的人减肥的效果比较好,而有的人却无论怎么减肥,效果一直都很差,这不是你适不适合减肥的原因,个人的体质会对减肥效果有不同的呈现效果,但是往往影响减肥效果的

减肥期间,多养成这几个帮助减肥的习惯,可以让减肥的速度翻倍

原创文章,抄袭必究!减肥速度的快慢除了和个人的体质有关之外,还和每个人的生活习惯息息相关。这也就是为什么减肥期间有的人减肥的速度很快,而有的人减肥的速度很慢。对于个人的体质,大多数都是后天的生活环境和生活习惯所影响而形成自己的体质,比如对于

成都十大特色美食 成都十大不得不吃美食 看完流口水的成都美食

MAIGOO小编整理了成都十大美食及排行榜,有麻婆豆腐、夫妻肺片、宫保鸡丁等成都经典的美食名菜,还有。成都是名副其实的美食天堂,被联合国教科文组织授予“美食之都”,有很多具有代表性的特色美食,那么成都特色美食有什么呢。

成都美食探店丨成都建设路美食:电子科大旁边的美食一条街

”【美食探店】one day one food今日Food:建设路小吃街推荐理由:① 成都超火网红小吃街,来成都必打卡的点。② 一次便可品尝到超多美味,选择困难症福音,小孩才做选择,我们全都要。——津舍美食:“平凡中发现美味。

4个减肥方法,只要你坚持做,就能够快速的减肥

那如何快速减掉身体多余的脂肪,并维持好苗条的身材,今天豆豆给大家总结了4个简单的减肥方法,只要你认真。很多上了年纪的人都说减肥实在是太难了,因为年龄大了之后,身体身体的代谢降低了,即使吃的和原来一样多或者吃得更少,还是不瘦,甚至还会变得更胖。

减肥先扫盲!看懂几个减肥知识,让你更科学地瘦下来

很多人尝试过节食、催吐、水果代餐、减肥药减肥,但是无一例外,最后都会以失败告终,甚至出现健康问题,严重的还会危及生命。原创内容,擅自搬运者必究。减肥,你选对方法了吗。减肥不仅是为了收获一。网上的减肥方法五花八门,而科学、有效的减肥方法并不多。

最科学有效的10项减肥方法 保健与减肥于一体的健康运动

我们都知道,减肥的基本原则就是管住嘴迈开腿,运动减肥一直都是最科学最有效的减肥方法,可以在短时间内达到良好的效果,而且还不会反弹。那么什么运动减肥最快呢?相信肥胖人士对这个问题都比较在意,今天给大家整理了一些可以快速减肥的运动,来了解下吧!

减肥并不是不吃饭这么简单 这4个健康减肥方法就不错

1、别熬夜有很多人因为各种各样的原因熬着夜,所以熬着熬着,熬出了黑眼圈,熬着按着,熬出了大肚腩。这是因为,人体在熟睡中,会分你。会分泌成长荷尔蒙以及一些有利于脂肪燃烧的激素,而如果长期熬夜的话,就会导致脂肪堆积在身体里,无法消耗,同时导致肥

不就是减肥嘛,教你实用又简单的减肥方法

受疫情影响,许多人无法外出餐馆“胡吃海喝”,而厨艺欠佳的小伙伴更没法一饱口福。四月到了,减肥大计也该提上日程,疫情下最适合在家尝试的减肥方法——“轻断食”了解一。然而,都是每天在家吃饭,有人吃出了肚子上的赘肉,而有的小伙伴却说竟然还瘦了五斤。

减肥虽没捷径但有技巧,这6个减肥小技巧,让你瘦得更有效率

春天不减肥,夏天会后悔,现在离夏天越来越近,如果不能好好的减肥,到了夏天不好的身材就会无所遁形。减肥是没有捷径可走的,不可能什么都不付出就会拥有魔鬼身材。但是减肥是有技巧的,注意这些技巧,并能让减肥效率得以提高,能更快的拥有梦想当中的好身材

减肥界公认的六个有效减肥方法 快速瘦身不反弹

瘦成模特那般的身材,是每个女生梦寐以求的,但是理想很丰满,现实很骨干,一直减肥一直没有掉过一斤体重的人非常多,如果你的减肥方法没有成效,不如按照以。为什么减肥不见成效,那是你没有用对方法,推荐减肥界公认的六个有效减肥方法给你,快速瘦身不反弹。

23个减肥建议,这是很多小伙伴从120斤瘦到90斤的减肥方法汇总

女人,这辈子你不认认真真的减肥一次,你就不知道自己原来可以这么美!你不瘦下来,你就不知道原来生活可以过得很精彩,原来身体还可以更健康。想归想,但是很多人就是减不下来,不知道怎么样进行科学的减脂瘦身,很多人只知道少吃,节食减肥;

多喝水也能减肥?营养医师告诉你4个「不挨饿」的减肥小技巧

减肥要管住嘴、迈开腿,这道理耳朵都听出茧了,但真正能坚持做到的人,压根也不会点进这篇文章来~所以,今天看到这篇文章的小『胖子』们:你们赚到了。今天我们要介绍的,是一些虽然不起眼,但容易做到的减肥『小秘籍』。

减肥难?不同体质各有减肥策

广东省中医院脑病内科副主任中医师孙玉芝提醒,不同年龄的女性,肥胖特点不同,减肥策略也不同。如何评估不同肥胖孙玉芝表示,从中医角度来看,肥胖之人,有先天禀赋与后天因素的不同。文/羊城晚报记者 林清清 通讯员 宋莉萍减肥似乎是所有女性的共同话题。

友情链接

网址导航 SEO域名抢注宝宝起名网妈妈知道币圈凡拓数创股票段子笑话精选海康威视股票水晶石饰品网哈密瓜行情网钱塘江旅游攻略卡杜拉咖啡品鉴网常德新闻头条网许昌新闻头条网网红奶茶排行榜免费算命网张真源歌迷网大理洱海旅游攻略钢管舞培训网塞浦路斯旅游网
女孩子的名字就是需要精心挑选的,每个父母为自己的宝宝起好名字,都希望读起来要好听,而且书写不复杂,还有就是要有寓意。那么,女孩起名字寓意好的经典好名字有哪些呢?
女宝宝取名字 800669.cn ©2022-2028版权所有