摘要：321...今天立夏啦！一出门，就已经感受到浓浓的夏日气息~立夏是24节气中的第七个节气，又是夏天的第1个节气，这一天的到来，说明夏季的大门正式打开了！《历书》有云：“万物至此皆长大，故名立夏也”。如果说春季是万物初长季节，那么夏季就是万物...
321...今天立夏啦！一出门，就已经感受到浓浓的夏日气息~
立夏是24节气中的第七个节气，又是夏天的第1个节气，这一天的到来，说明夏季的大门正式打开了！
《历书》有云：“万物至此皆长大，故名立夏也”。如果说春季是万物初长季节，那么夏季就是万物突破性长大的好时候啦~
机智的丽粉妈妈们是不是迅速get到了重点呢？没错儿，进入立夏时节后，气温明显升高，是一年之中阳光最为有力量的季节，经历了春风化雨的滋养，风清日暖，所有生机顺应着夏长，焕发勃勃生机。
如果在春季生长发育并不太理想的孩子们，一定要抓住立夏时节的15天时间，吸收初夏盛出的能量，突破生长发育瓶颈，为全年生长积累底蕴，长养好体质。
立夏养阳气，助长好体质
养阳气，可不是神叨叨的玄学！
何为阳气？阳气是中医理论中的一个重要概念，它指的是人体内的一种生命能量或动力，具有温热、活跃、向上、扩散等特性。阳气可以促进身体的新陈代谢，维持正常的生理功能，提高抵抗力和免疫力。
在中医理论中，人体内有阴阳两种基本能量，阴阳相互依存、相互制约、相互转换，维持着身体平衡和健康。阳气属于阳性能量，与阴气相对应。
当我们阳气不足时，会出现身体疲乏、容易感到寒冷、肌肉无力、胃口不佳、精神萎靡、易生病等现象。
咱们老祖宗留下的中医文化认为，立夏意味进入夏季，阳气开始旺盛，阳长阴消，同时，阳气盛于外之极致，暑热易致皮肤毛孔打开，体内阳气也会往外流散，且夏日孩子的脾胃力减弱，脾阳不足，肺卫不固，阳虽汗排，看似阳盛，也经不起流失。
这时便可顺应阳长趋势养阳，调整自身的阴阳平衡，可增强体质，减少生病，为孩子一整年积蓄助长能量。
// 如何辨别孩子需要“养阳气”？
❶ 抵抗力差，容易感冒生病
❷ 矮小瘦弱、生长发育缓慢
❸ 食欲差、挑食
❹ 怕热贪凉又畏冷
如果你家宝贝是有以上这些特征，那么就非常适合趁着立夏节气，好好养养阳气，逆转体质啦！
养心正当时，元气一整夏
大家有没有感觉？天气一热就有种“心火烧”的感觉，总觉得浑身都不得劲。
要不说咱们老祖宗留下的中医文化是相当炸裂的存在呢，对于这种现象是这样解释的：“暑易伤气，暑易入心”。
——夏季五行属火，对应我们人体五脏，夏主心，心的阳气是夏季中五脏最为旺盛的器官。
立夏之后，天气一天比一天热，我们的气血流动更加活跃，入心易生火；加之天气热，小孩子好动爱出汗，中医认为“汗为心之液”，排汗过多会损耗心气，加重心脏负担，易出现胸闷心悸、情绪烦躁、食欲不振、精神不加等状况。
// 如何辨别孩子需要“养心”？
❶ 天气一热就入睡困难、睡不踏实
❷ 夜间睡觉大汗淋漓
❸ 最近心情烦躁、易哭易闹
❹ 口舌生疮，舌尖发红
❺ 小便发黄，尿热
宝宝的立夏养生计划
那么问题来了，想要孩子在夏季也能拥有旺盛生长力和好体质，具体要做点啥呢？咱们围绕着“养阳+养心”，给爸爸妈妈一点养生小建议。
▲ 借好时机晒晒背
5月份的初夏阳光还算温柔，借着立夏的第一手阳光，可以适当带娃在阳台上、户外晒晒后背。
这是什么原理呢？在我们的后背有督脉和膀胱经两条大阳经，督脉又称阳脉之海，总管阳经经气的运行；膀胱经则是运行气血水液最大的排毒通道。
经过阳光的照晒，可以帮助孩子打开督脉和膀胱经，增强气血流通，生发阳气，同时适当晒晒太阳，还能增加维生素D的合成，促进生长。
不过毕竟是进入夏季了，带娃“晒背”还是要注意时机和方法的哦！
● 一般选择上午8点前或下午4点后，避开紫外线强的时段；
● 晒背时间在10-20分钟即可，摸摸娃后背，温温热就好；
● 注意给娃做好防晒工作，避免晒伤；
● 晒背后别急着回家洗澡吹风，避免憋汗，可以找个阴凉处和娃擦干汗，休整片刻；
● 在孩子身心舒适的前提下带娃出门晒背。
▲ 适当午睡养心神
立夏开始，夜短昼长，根据节气变化，每天上午11点到下午1点之间，心经较旺，适当给孩子增加午休，可以帮助孩子的大脑和全身得到休息，促养心神。
如果孩子不愿意午睡，也可以引导娃玩一玩闭眼游戏，哪怕是闭目养神10分钟，对身心都大有裨益。
▲ 释放爱意“发散阳气”
夏季本就是个热情洋溢的外放季节，顺应季节特点，更适合表达爱。对爱意释放的过程同时也是阳气的释放，促进新陈代谢和消散郁结，消心火，助长正向能量。
试试在夏日多对宝宝表达你的爱吧，每天多给娃几个拥抱、多夸夸孩子，接收父母爱意表达的孩子，也会元气满满，心情愉悦。
▲ 运动排汗又排寒
无论中医或西医理论，运动都是养生的不二法宝。到了立夏，运动还有一个好处，就是运动到出汗的时候，随着阳气宣泄能将孩子体内的湿气、寒气排出，调动气血，加速新陈代谢，舒展阳气，提升体质。
所以立夏开始，天气还不热，可以适当带娃去户外做一做能出汗的运动，比如慢跑、跳绳、打球等。
▲ 食“红”补气血
中医理论中，食物的颜色可对应五行，夏季养心，可以多吃红色系蔬菜，补气又补血。
同时红色蔬菜有一个非常显著的特点，就是番茄红素的含量喜人~
作为天然的抗氧化剂，番茄红素有很强的清除自由基能力，预防心脑血管疾病、助力提高免疫力，还能减轻紫外线辐射造成的伤害。
适合孩子吃的红色蔬菜：胡萝卜、西红柿、甜椒、胡萝卜、南瓜、红薯、山楂
▲ 生津增酸“护心阳”
不过咱也不能让娃出汗过多，咱们前面提到过，出汗过多也不易养心，所以一切都要讲究平衡。
随着出汗排寒之后，也要及时给孩子补充水分以及多食增津味酸的食物，不仅开胃健脾，还能补充元气，养护心阳。
适合孩子吃的增酸食物：像时令微酸的水果、果泥、汤羹等都是不错的选择。
▲ 清淡饮食“调脾胃”
夏天来了，暑湿会渐渐加重，非常损伤孩子的脾胃之阳气，同时气温升高也会让孩子不喜饮食，加剧脾胃损害。
在立夏之后，给孩子的饮食习惯要在科学均衡的基础上，适当多增加清淡、易消化、有营养的食物，隔三差五给孩子做点营养搭配合理的粥羹，都是不错的idea哦。
