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妈妈给学生孩子做的7天午餐,一周不重样,孩子吃饱吃好从不浪费

时间:2022-10-10 01:21:53 | 浏览:1036

时间过得飞快,转眼这个暑假就要结束了, 这段时间是孩子在家最后几天,因此格外珍惜和孩子呆在一起的时光。 每天我都会孩子准备好一日三餐。秋天也是孩子长高的黄金时间,因此营养补充很关键。 我会尽心做好每一餐, 做到荤素搭配,营养更均衡。我经常将

时间过得飞快,转眼这个暑假就要结束了, 这段时间是孩子在家最后几天,因此格外珍惜和孩子呆在一起的时光。 每天我都会孩子准备好一日三餐。秋天也是孩子长高的黄金时间,因此营养补充很关键。 我会尽心做好每一餐, 做到荤素搭配,营养更均衡。我经常将我家的一日三餐分享到朋友圈,获得无数点赞。晒晒妈妈给学生孩子做的7天午餐,简单营养又美味,一周不重样,孩子吃饱吃好从不浪费,晒圈火了, 网友:不剩菜不要精致穷。下面就将一周菜谱分享给大家参考一下吧。

【周一 鸡腿肉烧茄子VS海鲜粉丝煲VS腐乳空心菜】周末和孩子出去买开学所需的文具和书籍, 中餐是在外面吃的, 当时吃了份海鲜粉丝煲, 鲜香味美,特别好吃,不过近三十元的价格还是让我有些“心痛”, 因此今天就买了些虾和蛤蜊等小海鲜,自己动手在家煮了锅“海鲜粉丝煲”, 果然大受孩子欢迎,孩子将它作为了主食, 一口气吃了两碗。 再将鸡琵琶腿去骨取肉和茄子一起烧了道“鸡腿肉烧茄子”,营养美味又清热润燥; 最后沿用粤式做法来了道“腐乳空心菜”, 清爽少油腻,好吃又下饭。 午餐的3道菜, 有鸡肉有海鲜有蔬菜, 营养美味又制作快捷,母子俩吃得特舒服。

【周二 芹菜爆炒鱿鱼圈VS韭菜苔金针菇炒肉丝VS香菜毛豆米拌鸡蛋干】鱿鱼是很多人喜欢吃的海鲜,营养丰富, 鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外,还含有钙、磷、铁元素,常吃有利于孩子促进骨骼发育和造血等功效,鱿鱼圈价格经济实惠,将它搭配着芹菜,再加入少许酱汁一起爆炒,五分钟就能上桌,味道鲜美,开胃下饭又解馋,是道适合滋补的家常小炒。 秋天是韭菜苔上市的季节,味道鲜香脆爽,嫩嫩的韭菜苔不需要多余的配料,只要简单的爆炒, 这道”韭菜苔金针菇炒肉丝“就特别好吃下饭,配上米饭吃特别香。 最后用上鸡蛋干和毛豆米搭配香菜来上一道简单的凉拌菜,开胃又下饭, 比吃肉还过瘾,特别解腻。 午餐3道家常菜,不到半小时上桌, 好吃又好做, 下饭又爽口,全部吃光光。

【周三 花生芽菌菇拌牛肉丝VS花生米拌茄子VS丝瓜豆腐鸡肉汤】说起花生芽,你吃过了吗? 其实花生芽式一种很营养的食材, 它带着独特的香味, 家人都特别喜欢,因此每次遇到了它我从不错过,即使它比起普通的芽菜贵上许多,都会买回来给家人吃。 今天就用花生芽和白玉菇搭配着牛肉丝一起炒,鲜香味美,还补充营养,增强抵抗力。 再花上五分钟用丝瓜和豆腐搭配着鸡肉来做了道快手汤----丝瓜豆腐鸡肉汤,清淡又鲜美, 滋补去秋燥, 还消化易吸收。 最后再将茄子和花生米来道凉拌菜”花生米拌茄子“, 开胃爽口, 做法还简单。 母子俩的2菜1汤,荤素搭配营养足, 好吃还不贵,全部吃光光。

【周四 香肠蒸丝瓜VS青椒炒南瓜片VS番茄豆腐鸡蛋汤】“秋天到, 南瓜俏”, 秋天是南瓜大量上市的季节,说起南瓜真是个宝贝,营养丰富,常吃既能增强抵抗力,还能健脾养胃、保护视力。 尤其是进入秋天后,气候干燥,多吃南瓜能去秋燥。 昨天买了一个南瓜回来,这两天正变着花样做,今天就用南瓜搭配着青椒来到素炒菜“青椒炒南瓜片”,简单不乏营养,孩子多吃眼睛好。 现在”秋老虎“依然发威, 燥热依旧,更偏爱吃些清淡的食物, 将香肠搭配着丝瓜简单蒸一蒸八分钟就能上桌,解馋又营养,好吃还不上火。 最后来上一道用豆腐和番茄做的快手汤”番茄豆腐鸡蛋汤“,低脂又饱腹,多喝也不长胖。餐桌上2菜1汤,有肉有菜有汤, 不到半小时上桌,家常味道,吃饱吃好不浪费。

【周五 香菇土豆烧鸡腿VS韭黄胡萝卜炒鸡蛋VS苋菜豆腐汤】今天去买菜,看着韭黄非常新鲜,虽然比起韭菜贵上许多,但韭黄带着特殊的香气, 味道也没有韭菜冲味,鲜嫩爽口,因此孩子特别喜欢吃。 用韭黄搭配上鸡蛋是非常经典的搭配,再加入少许胡萝卜丝来配色, 就成就了一道色香味俱全的”韭黄胡萝卜炒鸡蛋“。秋天是适合滋补的季节,将鸡腿肉搭配着香菇和土豆一起炖煮,堪称黄金搭配,营养足味道好,好吃又下饭。 用时令的苋菜和豆腐制作一道简单的素菜汤”苋菜豆腐汤“,清淡又营养, 远离秋燥。 午餐2菜1汤,荤素搭配,好吃好做,母子俩吃得有滋有味。

【周六 榨菜烧鲈鱼VS香辣千张魔芋牛肉片VS口蘑冬瓜片】今天周末,一大早就去市场上买了一条新鲜的鲈鱼回来, 鲈鱼的味道鲜美,肉质细嫩、刺少无腥味,且肉为蒜瓣形,无论是清蒸。还是红烧或炖汤等都很美味。秋天,鲈鱼成熟的特别肥美,营养物质也最丰富,因此是吃鱼的最好季节。鲈鱼高蛋白、低脂肪,是秋季进补最合适的食材, 将它搭配着榨菜丝一起烧煮,鲜香味美又滋补解馋,好吃还不上火。 牛肉被称为”肉中骄子“,高蛋白低脂肪,是一种滋补又美味的食材,关键是好吃不长膘。将牛肉搭配着千张和魔芋炖煮成一大锅,香辣开胃又下饭解馋, 每次做一大锅汁都不剩下。 最后用冬瓜和口蘑一起简单煮一煮,五分钟就能上桌, 减脂瘦身又润燥。孩子放暑假在家,母子俩的午餐,三道家常菜,营养又味美,顿顿吃个精光,网友:亲妈。

【周日 黄豆炖猪蹄VS肉末外婆菜夹馍VS蒜末炒苋菜】转眼就进入了秋天, 天气转凉了, 人们的胃口也变好了,这时人们都开始忙着”贴秋膘“, 这当然要大口吃肉了, 今天就买了些孩子爱吃的猪蹄回来,将它搭配着黄豆一起炖煮,荤素搭配营养足,且炖好的蹄花肥而不腻、入口即化,好吃到允指,美容解馋两不误。再用外婆菜搭配着肉末来道佐餐的家常小炒,将炒好的“肉末炒外婆菜”夹入蒸好的荷叶饼中, 主食也有了, 不用煮米饭了。 最后再来上一道时令的蔬菜小炒“蒜末炒苋菜”,补充维生素和膳食纤维,让营养更均衡。 午餐的3道菜,简单营养又美味, 健康贴秋膘。

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